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20120906 꾸준히 운동하기!

전자체중계를 사고 나니 훨씬 더 충격이 눈으로 다가오는것 같다.다이어트를 할때 가장 많이 하는 행동 중 하나가 스스로 너무 합리화를 하거나먹은양, 운동에 대해서 과소/과대 평가를 한다는 점.마치 운동 이만큼 했으니까 괜찮아 하는것처럼한 운동에 대해서 과하게 기록을 해둔다거나먹은양에 대해서 밥한공기 거의 다 먹고 한두숟가락 남겼는데 내가 먹은 양이 0.7...

20120906 저녁 ㅠㅠ

엄마가 일을 하시는데, 일찍 오시는 날이면 이것저것 반찬을 해서회사 끝나고 온 나를 밥을 챙겨주는데 또 그걸 마다할 수가 없어서 저녁을 또 챙겨먹게되는..간단하게 먹어야 하는데..엄마가 일찍 퇴근하는 2일에 한번씩 저녁을 푸짐하게 먹는듯.. ㅠㅠ아침- 슈퍼베리뮤즐리+저지방우유점심- 소유라멘(일본라면 중에서는 그나마 소유라멘의 칼로리가 제일 낮다.)저녁-...

20120904 - 드라마 보면서 운동하기

비가 오다 보니 또 밖에 나가지 못하고 실내 운동을 했다.실내에서 운동을 할때 가장 좋은건 멍하니 운동만하면 사실 금방 지치고그만하고 싶은 생각이 들어서 나랑 동생은 같이 드라마를 보면서 운동을 한다.보통 드라마들이 한시간 ~ 혹은 한시간 10분 정도 해서 드라마 시작할때부터 끝날때 맞춰서 하면 딱 좋다.어제도 신의(골든타임으로 보다가 본방사수는 신의로...

20120903 다시시작!

한동안 휴가다 뭐다(지지난 주말에 전주가서 폭식하고 옴 ㅠㅠ)제대로 운동도 안하고 밥도 소홀했던 턱에 다시 긴장하고 운동 시작하기로 함!전자체중계도 사고~ 이제 일주일에 한번씩 몸무게 체크도 해야지![20120903]아침- 복숭아 2/3개, 자두 1개점심- 밥 0.8공기, 콩비지찌개 0.8, 열무김치저녁- 밥 1공기, 순대국, 열무김치간식- 아메리카노,...

그간의 아침점심들

일이 바빴고,3일 휴가내고 전주갔다오고태풍와서 정신없고 하느라 그동안 전혀 업데이트를 못했다.그럼에도 불구하고 비공개 폴더인 다이어트 자극사진은 몰래몰래 야금야금 올리고 있...운동은 게을러터져서 하지도 않고그냥 조금 더 걷거나 집에서 누워서 자전거 타기 정도로 그친..얼마전에 전주갔을때는 몇시간씩 정신없이 걷긴했지만먹는걸 두배로 먹었으니 무효다시 정신...

20120821 - 비가오니 실내운동 열심히!

비가 갑자기 많이 오기 시작했다.이제 무 더위는 사라지고 국지성 폭우가 온다고하더니...더위는 사라지지 않고 습기와 폭우가 오기 시작했다.덕분에 밖에 나가지는 못하고 실내에서의 운동을...요즘은 하체운동 위주로 하고 있는중..(상체는 팔이 단단하기 때문에 주물러서 붓기를 빼는 식으로 진행)- 아침: 슈퍼베리뮤즐리+저지방우유(기존에 먹던 뮤즐리를 다먹고 ...

20120817 마음이 지침

요 며칠 제대로 운동을 못했다.한번 빠지기 시작한 운동은 다시 시작할 줄을 모르고..;ㅁ;요즘 심적으로 많이 지쳐있어서 인지 몰라도 별로 기운이 안난다.출퇴근길 꾸준히 걷고 자기전에 누워서 자전거 타기만으로운동을 대신..먹는건 칼로리 따져서 최대한 조절해 먹고있기는하지만,주말이 제일 고비다..쓰지 않은것은 많이 먹었기 때문..(그래봐야 밥 한공기 먹는거...

20120816 기력없음

주말에만 놀러다니고 휴가를 아직 안가서인가..기력이 없다..배고프다가도 막상 먹을때 되면  한그릇 이상 안먹는..밥(원래 저녁때 듬뿍 먹는타입인데..)어제는 이상하게 퇴근하는 버스에서 현기증 나서운동 안하고 산책만했다.아침- 양상추샐러드, 토마토1개점심- 팟타이저녁- 쌀밥, 비름나물, 노각무침, 깻잎조림, 버섯볶음, 열무김치간식- 아메리카노, ...

20120813 늦어도 운동은 해야지~

식사일지를 기록한지가 한달즈음 된거 같다.중간에 휴가가는 바람에 많이 먹기도 하고 운동도 너무 더워서 거의 열흘간 쉬기도해서아직 드라마틱한 효과는 없지만 그래고 다리 배 팔등이 보기에도 좀 달라진...땀을 많이 흘리고 물을 마셔서인지 피부 좋아졌다는 소리는 많이 듣는다.어제는 회사에서 간만에 야근(이라고 하기는 뭐하지만 저녁먹고와서 9시 즈음 퇴근)해서...

20120809 - 하나언니 제발 ㅠㅠ

날씨가 놀랄치만큼 선선해 지고 있다.그래도 뭐 아직 낮동안은 많이 덥긴한데, 밤이 되면문을 다 열어두면 시원한 바람이 불어서 잠자기에 너무 좋은...;ㅁ;난 여름에 까실까실한 이불깔고 자는게 너무 좋다~아침- 바나나 1개, 저지방우유 200ml점심- 판모밀, 유부초밥 4개저녁- 월넛롤(파리크라상, 170kcal)간식- 견과류, 아메리카노2잔운동- 출근길...
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