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20120906 꾸준히 운동하기!

전자체중계를 사고 나니 훨씬 더 충격이 눈으로 다가오는것 같다.다이어트를 할때 가장 많이 하는 행동 중 하나가 스스로 너무 합리화를 하거나먹은양, 운동에 대해서 과소/과대 평가를 한다는 점.마치 운동 이만큼 했으니까 괜찮아 하는것처럼한 운동에 대해서 과하게 기록을 해둔다거나먹은양에 대해서 밥한공기 거의 다 먹고 한두숟가락 남겼는데 내가 먹은 양이 0.7...

20120906 저녁 ㅠㅠ

엄마가 일을 하시는데, 일찍 오시는 날이면 이것저것 반찬을 해서회사 끝나고 온 나를 밥을 챙겨주는데 또 그걸 마다할 수가 없어서 저녁을 또 챙겨먹게되는..간단하게 먹어야 하는데..엄마가 일찍 퇴근하는 2일에 한번씩 저녁을 푸짐하게 먹는듯.. ㅠㅠ아침- 슈퍼베리뮤즐리+저지방우유점심- 소유라멘(일본라면 중에서는 그나마 소유라멘의 칼로리가 제일 낮다.)저녁-...

20120904 - 드라마 보면서 운동하기

비가 오다 보니 또 밖에 나가지 못하고 실내 운동을 했다.실내에서 운동을 할때 가장 좋은건 멍하니 운동만하면 사실 금방 지치고그만하고 싶은 생각이 들어서 나랑 동생은 같이 드라마를 보면서 운동을 한다.보통 드라마들이 한시간 ~ 혹은 한시간 10분 정도 해서 드라마 시작할때부터 끝날때 맞춰서 하면 딱 좋다.어제도 신의(골든타임으로 보다가 본방사수는 신의로...

20120903 다시시작!

한동안 휴가다 뭐다(지지난 주말에 전주가서 폭식하고 옴 ㅠㅠ)제대로 운동도 안하고 밥도 소홀했던 턱에 다시 긴장하고 운동 시작하기로 함!전자체중계도 사고~ 이제 일주일에 한번씩 몸무게 체크도 해야지![20120903]아침- 복숭아 2/3개, 자두 1개점심- 밥 0.8공기, 콩비지찌개 0.8, 열무김치저녁- 밥 1공기, 순대국, 열무김치간식- 아메리카노,...

20120821 - 비가오니 실내운동 열심히!

비가 갑자기 많이 오기 시작했다.이제 무 더위는 사라지고 국지성 폭우가 온다고하더니...더위는 사라지지 않고 습기와 폭우가 오기 시작했다.덕분에 밖에 나가지는 못하고 실내에서의 운동을...요즘은 하체운동 위주로 하고 있는중..(상체는 팔이 단단하기 때문에 주물러서 붓기를 빼는 식으로 진행)- 아침: 슈퍼베리뮤즐리+저지방우유(기존에 먹던 뮤즐리를 다먹고 ...

20120808 주변의 말에 신경쓰지말자!

날씨가 그저께부터 입추라더니 정말 풀리기 시작했다.덥기만 하던날씨는 이제 밤이 되면 시원한 바람이 불기도 하고너무 더워서 방 침대에서 벗어나 거실에서 이불펴고 깔깔한 시트 깔고굴러다니면서 자니까 선풍기 안켜도 시원하고 오히려 새벽에는 선선해서얇은 이불 덮고자니 그렇게 잠이 달고 달았다.최근에 더워서 잠을 깊이 못자서 아침이면 너무 피곤했는데요 2일간 그...

20120806 - 열흘만의 운동!

무시무시한 폭염이 열흘넘게 계속되면서나의 운동도 쉰지 열흘이 된듯한...그동안 음식조절을 제대로 못하고 많이 먹은 날도있었고 (여행을 다녀왔기 때문에...라고 하기엔...)무튼 다시 이번주 부터 마음을 다잡고 달리기로!!아침- 과일도시락(복숭아 1/2, 토마토 작은것 1개, 바나나 1개)점심- 해물순두부, 콩나물/호박볶음/열무김치, 밥 2/3저녁- 콩국...

20120724 - 아령 무게를 늘렸다.

그제와 어제는 정말 찌는듯한 더위..오늘은 아침부터 기온이 장난이 아니고,뉴스를 보니 밭일하다가 쓰러지시는 노인들도 많다고 하던데..정말 더위가 무섭다..해가갈수록 온도는 점점 올라가는듯...우리집은 에어컨도 잘 안켜는데..지구를 좀 더 아껴줘야지.. (응?)- 아침: 뮤슬리+플레인요거트- 점심: 닭가슴살 샐러드. 수박, 블루베리베이글- 저녁: ...
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